Người giữ 3 thói quen này có nguy cơ mắc UNG THƯ nhanh gấp 5 lần hút thuốc lá

0
161

Hút thuốc lá là một trong những con đường đưa bạn đến gần với ung thư hơn. Tuy nhiên, nếu bạn có 3 thói dưới đây thì nguy cơ mắc ung thư nhanh hơn gấp 3 lần hút thuốc. 

Theo tờ Livedoor (Nhật Bản), hút thuốc làm tăng tốc độ lão hóa da, gây ra huyết áp cao, bệnh ung thư và các bệnh khác. Tuy nhiên, đây chưa phải là nguyên nhân nguy hiểm nhất.

Nghiên cứu trên tạp chí SHAPE (phiên bản tiếng Anh) đã chỉ ra mối quan hệ giữa ung thư và 3 thói quen phổ biến khiến nhiều người phải suy nghĩ về thói quen của mình.

  1. Thường xuyên ăn thịt đỏ 

Ăn nhiều thịt, thực phẩm chế biến sẵn dễ gây ung thư. Người thường xuyên ăn đạm động vật có tuổi thọ tương đối ngắn hơn, và tỉ lệ chết vì ung thư cao gấp 4 lần so với người ít ăn thịt.

Các nhà nghiên cứu Anh khẳng định việc ăn nhiều thịt chế biến có khả năng làm tăng nguy cơ ung thư vú. Tuy nhiên, loại bỏ thịt hoàn toàn trong bữa ăn hàng ngày không phải lựa chọn khôn ngoan. Tốt nhất, bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng 100gr thịt chế biến thành món hầm, luộc mỗi ngày.

Nên cân bằng giữa các bữa trong ngày để đảm bảo cung cấp đủ chất cho cơ thể.

2. Ngồi cả ngày

Do tính chất công việc, nhiều người phải ngồi một chỗ nhưng ngồi trong thời gian dài và lâu sẽ có hại cho thể chất và tinh thần. Dù bạn vẫn tập thể dục mỗi buổi sáng, việc ngồi trong thời gian dài vẫn tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Về mặt tinh thần, ngồi quá lâu có thể dẫn đến sự gia tăng bệnh trầm cảm, lo âu và mất ngủ. Thói quen này cũng có thể là nguyên nhân gây ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư ruột và ung thư phổi.

Trong một nghiên cứu tại Đại học Queensland, Australia cho thấy, cứ hút một điếu thuốc lá sẽ làm giảm tuổi thọ khoảng 11 phút. Nhưng ngay cả người trên 25 tuổi không hút thuốc, việc xem truyền hình trong một giờ cũng làm rút ngắn tuổi thọ khoảng 21,8 phút.

Điều này được cho là do thói quen ngồi yên một chỗ quá lâu sẽ là nguyên nhân gây ra bệnh ung thư, bệnh tim và các bệnh khác.

Do đó, cứ 30 phút hãy đi lại và vận động cơ thể để phòng tránh ung thư và các bệnh khác.

3. Ngủ quá ít

Theo các bác sĩ, mỗi người nên cố gắng ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày. Ngủ quá ít có thể gây ra các cơn đau tim, béo phì, đột quỵ, huyết áp cao và một số các chứng bệnh nguy hiểm khác.

Ngủ ít nhất 8 giờ sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng hơn vào buổi sáng, và còn có tác dụng giảm cân cũng như kiểm soát sự thèm ăn.

Cơ quan quốc tế nghiên cứu về bệnh ung thư (IARC) cũng chỉ ra tác nhân gây ung thư một phần do giờ làm việc (ảnh hưởng tới giấc ngủ). Phụ nữ có độ tuổi từ 30-50 phải làm việc đêm ít nhất 6 tháng có nguy cơ phát triển các khối u ở vú cao hơn những người khác. Đối với nam giới, những người phải làm việc đêm có nguy mắc ung thư tiền liệt tuyến cao hơn những người không phải làm việc đêm.

Cụ thể, làm ca đêm liên tục trong 3 năm sẽ là nguy cơ ung thư vú tăng lên 40% ở nữ và nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt tăng hơn 60% ở nam.

Các biện pháp phòng tránh ung thư 

– Lối sống lành mạnh: Bỏ hoặc hạn chế thói quen uống bia rượu, hút thuốc lá và những thói quen có hại khác. Giấc ngủ vô cùng quan trọng để lập lại cân bằng sau một ngày hoạt động, nên ngủ 7-8 tiếng/ngày.

Ngoài ra, bạn nên hạn chế tiếp xúc với các yếu tố độc hại, đeo khẩu trang khi ra đường, khi làm việc, trong môi trường có nhiều bụi, hóa chất…

– Ăn uống lành mạnh: Lựa chọn thực phẩm tươi, sạch, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được bảo quản tốt. Thường xuyên ăn các món luộc, hấp hơn là những món chiên, xào, nướng…

Có chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng, chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: protein, lipid, glucid, vitamin và chất khoáng để làm tăng sức đề kháng với các tế bào ung thư.

– Vận động nhiều hơn: Các nghiên cứu của EPIC cho thấy những người tập thể dục 30 phút/ngày hoặc có công việc vận động nhiều có cơ hội giảm phát triển ung thư.

Nghiên cứu khác cũng khẳng định vận động mỗi ngày có thể ngăn ngừa khoảng 3.400 trường hợp ung thư vú, ung thư ruột và ung thư tử cung ở Anh.

Các hình thức vận động giúp cải thiện nồng độ hoóc-môn, từ đó giảm nguy cơ phát triển ung thư vú và tử cung. Nó cũng giúp di chuyển thức ăn nhanh hơn nên sẽ ít cơ hội thực phẩm gây ra phản ứng viêm trong ruột làm giảm nguy cơ ung thư ruột.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh và đừng quên đồng hành cùng chúng tôi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích mỗi ngày! 

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên