Kiểm tra tư thế cột sống của bạn chỉ mất 5 phút bằng 3 cách DỄ ỢT

0
219

Cột sống là một bộ phận cực kì quan trọng của cơ thể mỗi người, chỉ cần ngồi sai cách cũng có thể khiến cột sống của bạn bị chấn thương. Dưới đây, là phương pháp kiểm tra tư thế cột sống vô cùng đơn giản, bạn nên lưu lại để sử dụng khi cần thiết.

Bác sĩ Paul D’Alfonso – Giám đốc Trung tâm Chăm sóc sức khỏe trị liệu thần kinh cột sống Maple Healthcare tại TP.HCM đã cho biết: “Tất cả các dây thần kinh dẫn truyền thông tin từ não đến các cơ quan đều đi qua xương sống, do đó khi xương sống gặp vấn đề, chẳng hạn như bị cong vẹo, các cơ quan chức năng trong cơ thể cũng có nguy cơ bị ảnh hưởng”.

Trong các hoạt động hàng ngày, từ việc ngồi sai tư thế hay cúi xuống bấm điện thoại, ta đều có thể vô tình gây ảnh hưởng không tốt tới cột sống của mình.

Vì vậy, hãy tham khảo ngay 3 cách tự kiểm tra tư thế cột sống tại nhà để biết mình đang gặp phải tình trạng gì bạn nhé!

Cách 1:

  • Thả lỏng, duỗi thẳng tay và đứng thẳng theo dáng đứng hàng ngày của bạn.
  •  Nếu tư thế của bạn bị một trong 2 vấn đề dưới đây thì có khả năng xương sống của bạn đang bị cong bất hợp lý và có thể bạn đang bị gù lưng:

+ Mông cong ra phía sau

+ Từ mông đi lên sống lưng tạo thành một góc lớn hơn 45 độ.

Cách 2:

Sử dụng 2 cây bút chì hay bút bi và cầm trong lòng bạn tay, cánh tay thả xuống dọc theo cơ thể.

  • Các trường hợp có thể xảy ra:

+ Nếu 2 cây bút song song với nhau thì bạn có một tư thế tốt.

+ Nếu 2 cây bút chỉ vào nhau thì có khả năng bạn đang bị gù lưng.

Cách 3:

Hãy nhờ bạn chụp hộ một số bức ảnh. Bạn hãy sử dụng thước đo để tạo thành một đường từ xương tai đến xương trong vai.

  • Các trường hợp có thể xảy ra:

+ Nếu đường đó thẳng hàng thì tư thế của bạn hoàn toàn bình thường.

+ Nếu đường đó không thẳng hàng thì bạn có vấn đề với tư thế của mình.

Hãy nhớ rằng, nếu phát hiện tư thế của mình chưa được chuẩn, cần sắp xếp kế hoạch đi khám để được điều trị sớm và hiệu quả nhất.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên